허리건강3 [허리디스크]허리디스크와 척추관 협착증의 차이점 허리디스크와 척추관 협착증의 차이점허리 통증을 유발하는 대표적인 질환으로 허리디스크(추간판 탈출증)와 척추관 협착증이 있습니다. 두 질환 모두 허리에 통증을 일으키지만, 발생 원인과 증상, 치료법에 차이가 있습니다.이번 글에서는 허리디스크와 척추관 협착증의 차이점을 자세히 알아보겠습니다.1. 허리디스크란?**허리디스크(추간판 탈출증)**는 척추 뼈 사이의 디스크(추간판)가 탈출하여 신경을 압박하는 질환입니다. 척추는 여러 개의 뼈로 이루어져 있으며, 그 사이에는 충격을 완화하는 역할을 하는 디스크가 있습니다. 그러나 디스크가 손상되거나 탈출하면 신경을 눌러 통증과 저림 증상을 유발합니다.✔ 주요 원인잘못된 자세 (장시간 앉아 있기, 구부정한 자세)무리한 운동 또는 갑작스러운 충격노화로 인한 디스크의 퇴행.. 2025. 2. 16. [허리디스크 운동]허리디스크에 효과적인 운동 및 스트레칭 방법 허리디스크에 효과적인 운동 및 스트레칭 방법1. 허리디스크란?허리디스크(추간판 탈출증)는 척추 사이에 있는 디스크가 돌출되어 신경을 압박하면서 통증과 저림을 유발하는 질환입니다. 장시간 앉아 있는 습관이나 잘못된 자세, 무리한 운동 등이 주요 원인으로 꼽힙니다. 허리디스크를 예방하고 통증을 완화하기 위해서는 적절한 운동과 스트레칭이 필수적입니다.2. 허리디스크에 좋은 운동① 맥켄지 신전 운동효과: 허리 근육 이완 및 디스크 압박 완화방법:1. 엎드린 상태에서 팔꿈치를 바닥에 대고 상체를 살짝 듭니다.2. 통증이 없으면 손바닥으로 바닥을 밀어 상체를 더 높이 듭니다.3. 허리는 이완한 상태를 유지하며 10초간 유지 후 원래 자세로 돌아옵니다.4. 10회 반복합니다.② 브리지 운동효과: 허리 및 코어 근력 .. 2025. 2. 15. [허리디스크]허리디스크에 대한 잘못된 상식과 진실 허리디스크에 대한 잘못된 상식과 진실허리디스크(추간판 탈출증)는 많은 사람들이 겪는 흔한 질환이지만, 이에 대한 잘못된 정보도 많습니다.인터넷과 입소문으로 퍼진 잘못된 상식 중에는 오히려 허리 건강을 해칠 수 있는 것도 있습니다. 오늘은 허리디스크에 대한 대표적인 오해와 그 진실을 알아보겠습니다.잘못된 상식 1: 허리디스크는 나이 든 사람만 걸린다?✅ 진실: 젊은 사람도 허리디스크에 걸릴 수 있다.허리디스크는 노화로 인해 발생하기도 하지만, 잘못된 자세, 과도한 운동, 무리한 허리 사용 등으로 젊은 사람에게도 발생할 수 있습니다. 특히, 장시간 앉아서 일하는 직장인, 스마트폰을 오래 사용하는 사람, 무거운 물건을 자주 드는 사람도 허리디스크에 걸릴 위험이 높습니다.잘못된 상식 2: 허리디스크가 있으면 무.. 2025. 2. 13. 이전 1 다음 반응형
