힐링타임2 [점심시간 활용]점심시간 10분 낮잠! 업무 능률을 높이는 비법 점심시간 10분 낮잠! 업무 능률을 높이는 비법직장인들은 점심시간이 되면 밥을 먹고 휴대폰을 보거나 동료들과 이야기를 나누며 시간을 보내는 경우가 많습니다.하지만 점심시간 10~15분만 낮잠을 자도 오후 업무 능률이 확실히 달라진다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 점심시간 낮잠(파워 냅, Power Nap)이 업무 효율을 어떻게 높이는지,효과적인 낮잠 방법과 주의할 점까지 소개해 드릴게요!1. 점심시간 낮잠, 왜 필요할까?오전 업무를 마치고 점심을 먹고 나면 누구나 졸음이 몰려오는 경험을 하게 됩니다. 이는 소화 과정에서 많은 혈액이 위장으로 몰리면서 뇌 활동이 둔해지기 때문입니다.✅ 낮잠을 자면 어떤 효과가 있을까?✔ 집중력 & 업무 능률 향상 → 10분 낮잠만으로도 뇌의 피로 회복✔ 기억력 강화 → 정.. 2025. 2. 9. [직장인 스트레스해소] 짧은 휴식으로 스트레스 푸는 법! 직장인을 위한 간단한 리프레시 팁 짧은 휴식으로 스트레스 푸는 법! 직장인을 위한 간단한 리프레시 팁바쁜 직장 생활 속에서 스트레스가 쌓이는 건 당연한 일입니다.하지만 긴 휴가를 가지지 못한다고 해서 스트레스를 풀지 못하는 건 아니죠!짧은 시간에도 효과적으로 스트레스를 해소할 수 있는 방법이 있습니다.오늘은 5~10분 만에 몸과 마음을 리프레시할 수 있는 간단한 휴식법을 소개해 드릴게요!1. 심호흡 & 명상 (2~5분)✅ 어떻게?1. 의자에 앉거나 조용한 곳에서 등을 펴고 눈을 감는다.2. 천천히 코로 숨을 깊게 들이마시고, 입으로 길게 내쉰다. (5회 반복)3. 명상을 더하고 싶다면, ‘지금 이 순간에 집중한다’는 마음으로 호흡에만 집중.➡ 효과: 불안감 완화, 두뇌 리셋, 긴장 해소2. 간단한 스트레칭 (5분)✅ 어떻게?목 스트레칭:.. 2025. 2. 8. 이전 1 다음 반응형
