직장인운동1 [간헐적단식] 점심시간 간헐적 단식, 효과 있을까? 직장인 다이어트 방법! 점심시간 간헐적 단식, 효과 있을까? 직장인 다이어트 방법!다이어트를 하거나 건강을 위해 간헐적 단식을 시도하는 직장인들이 많습니다.특히 "아침을 거르고 점심부터 먹는 방식"이 인기인데요.점심시간을 활용한 간헐적 단식이 과연 효과가 있을까요?오늘은 직장인 점심시간 간헐적 단식의 장점과 단점, 성공하는 방법을 알려드립니다!1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 먹는 시간과 단식 시간을 나누어 식사를 조절하는 방법입니다. 대표적인 방법으로는 16:8 방식이 있으며, 16시간 공복을 유지한 후 8시간 동안 식사하는 방식입니다.✅ 점심시간 활용 간헐적 단식 패턴16:8 방식 → 오전 8시8시(식사)18:6 방식 → 오전 6시6시(식사)24시간 단식(5:2 방식) → 일.. 2025. 2. 7. 이전 1 다음 반응형
