점심시간운동1 [점심시간 스트레칭]직장인 점심시간 스트레칭 & 간단한 홈트 추천! (5분 투자로 피로 해소!) 직장인 점심시간 스트레칭 & 간단한 홈트 추천! (5분 투자로 피로 해소!)하루 종일 책상 앞에 앉아 있다 보면 목과 어깨가 뻐근하고, 허리까지 아플 때가 많죠.점심시간을 활용해 가벼운 스트레칭과 홈트를 하면 몸이 개운해지고, 오후 업무 집중력도 높아집니다.오늘은 점심시간 5~10분이면 충분한 스트레칭과 홈트 운동을 소개해 드릴게요!1. 점심시간 스트레칭의 효과✔ 근육 긴장 완화 → 어깨, 목, 허리 통증 완화✔ 혈액순환 개선 → 뇌로 산소 공급이 원활해져 집중력 상승✔ 스트레스 해소 → 몸을 움직이면 기분 전환 효과✔ 자세 교정 → 장시간 앉아 있는 자세로 굳어진 몸을 풀어줌2. 사무실에서 할 수 있는 간단한 스트레칭✅ 1) 목과 어깨 스트레칭 (거북목 예방!)✔ 목 스트레칭 (좌우, 앞뒤 기울이기)1.. 2025. 2. 11. 이전 1 다음 반응형
