스트레스해소2 [점심시간 스트레칭]직장인 점심시간 스트레칭 & 간단한 홈트 추천! (5분 투자로 피로 해소!) 직장인 점심시간 스트레칭 & 간단한 홈트 추천! (5분 투자로 피로 해소!)하루 종일 책상 앞에 앉아 있다 보면 목과 어깨가 뻐근하고, 허리까지 아플 때가 많죠.점심시간을 활용해 가벼운 스트레칭과 홈트를 하면 몸이 개운해지고, 오후 업무 집중력도 높아집니다.오늘은 점심시간 5~10분이면 충분한 스트레칭과 홈트 운동을 소개해 드릴게요!1. 점심시간 스트레칭의 효과✔ 근육 긴장 완화 → 어깨, 목, 허리 통증 완화✔ 혈액순환 개선 → 뇌로 산소 공급이 원활해져 집중력 상승✔ 스트레스 해소 → 몸을 움직이면 기분 전환 효과✔ 자세 교정 → 장시간 앉아 있는 자세로 굳어진 몸을 풀어줌2. 사무실에서 할 수 있는 간단한 스트레칭✅ 1) 목과 어깨 스트레칭 (거북목 예방!)✔ 목 스트레칭 (좌우, 앞뒤 기울이기)1.. 2025. 2. 11. [직장인 스트레스해소] 짧은 휴식으로 스트레스 푸는 법! 직장인을 위한 간단한 리프레시 팁 짧은 휴식으로 스트레스 푸는 법! 직장인을 위한 간단한 리프레시 팁바쁜 직장 생활 속에서 스트레스가 쌓이는 건 당연한 일입니다.하지만 긴 휴가를 가지지 못한다고 해서 스트레스를 풀지 못하는 건 아니죠!짧은 시간에도 효과적으로 스트레스를 해소할 수 있는 방법이 있습니다.오늘은 5~10분 만에 몸과 마음을 리프레시할 수 있는 간단한 휴식법을 소개해 드릴게요!1. 심호흡 & 명상 (2~5분)✅ 어떻게?1. 의자에 앉거나 조용한 곳에서 등을 펴고 눈을 감는다.2. 천천히 코로 숨을 깊게 들이마시고, 입으로 길게 내쉰다. (5회 반복)3. 명상을 더하고 싶다면, ‘지금 이 순간에 집중한다’는 마음으로 호흡에만 집중.➡ 효과: 불안감 완화, 두뇌 리셋, 긴장 해소2. 간단한 스트레칭 (5분)✅ 어떻게?목 스트레칭:.. 2025. 2. 8. 이전 1 다음 반응형
