간단한휴식1 [직장인 스트레스해소] 짧은 휴식으로 스트레스 푸는 법! 직장인을 위한 간단한 리프레시 팁 짧은 휴식으로 스트레스 푸는 법! 직장인을 위한 간단한 리프레시 팁바쁜 직장 생활 속에서 스트레스가 쌓이는 건 당연한 일입니다.하지만 긴 휴가를 가지지 못한다고 해서 스트레스를 풀지 못하는 건 아니죠!짧은 시간에도 효과적으로 스트레스를 해소할 수 있는 방법이 있습니다.오늘은 5~10분 만에 몸과 마음을 리프레시할 수 있는 간단한 휴식법을 소개해 드릴게요!1. 심호흡 & 명상 (2~5분)✅ 어떻게?1. 의자에 앉거나 조용한 곳에서 등을 펴고 눈을 감는다.2. 천천히 코로 숨을 깊게 들이마시고, 입으로 길게 내쉰다. (5회 반복)3. 명상을 더하고 싶다면, ‘지금 이 순간에 집중한다’는 마음으로 호흡에만 집중.➡ 효과: 불안감 완화, 두뇌 리셋, 긴장 해소2. 간단한 스트레칭 (5분)✅ 어떻게?목 스트레칭:.. 2025. 2. 8. 이전 1 다음 반응형
